فوم رولر منقطة Foam Roller رائعة جدا للخفض من الالام العضلية وتفكيك العضلات والاحماء وتحريك الدم وغيرها من الفوائد الرائعة من هذه الاداة الصغيرة العملية.

 

المقاس: 9 سم × 30 سم

تتدحرج من الألم. لقد فعلناها جميعًا – من حيث أنها “تؤلمني بشدة ، أريد أن أتوقف ، لكنني أعرف إذا كنت أتوقف عن ذلك ، فسوف نأسف لذلك”. ربما قبل الركض ، بعد جلسة رفع مرهقة بشكل خاص ، أو في أيام الاسترداد لدينا. سنقوم بنقل عضلاتنا إلى الخضوع ، كما نعتقد.
لماذا ا؟ حسنًا ، لأننا من المفترض أن نفعل ذلك ، وشيئًا ما حول اللفافة. والالتصاقات. وعضلات ضيقة. نعم ، هذا صحيح … أليس كذلك؟

فوم رولر منقطة Foam Roller جدا رائعة لعضلات الجسم!

لمساعدتك على معرفة ما يحدث بالفعل عندما تنغمر في السرور ، قمنا بتمشيط من خلال المجلات العلمية وتحدثنا مع بعض الخبراء الرائدين في العالم. في ما يلي ما تحتاج إلى معرفته حول أسلوب الإحماء والاستعادة الشائع.

يمكن أن تتراوح فوائد فوم رولر منقطة Foam Roller من إحماء عضلاتك إلى مساعدتك بالفعل على التعافي بشكل أسرع بعد التمرين.
في الوقت الحالي ، يشير البحث المحدود الموجود هناك إلى أن درفلة الرغوة قد تكون قادرة على القيام بأكثر ما تأمله – مثل إحماء جسمك من أجل التمرين ، أو مساعدتك على التعافي من إحدى العضلات ، أو تخفيف العضلات الضيقة ، بابلو ب. يقول كوستا ، دكتوراه ، أستاذ مشارك في علم الحركة في جامعة ولاية كاليفورنيا ، فولرتون ، وعضو في لجنة الأبحاث التابعة للرابطة الوطنية للتكيف والقوة.

على سبيل المثال ، وجدت دراسة صغيرة من 16 شخصًا من جامعة ستيرلنغ في المملكة المتحدة في عام 2018 أنه بعد دحرجة Foam Roller، استغرق الأمر جهدًا أقل للعضلة لإنتاج كمية معينة من القوة. وتعزز النتائج التي توصلت إليها الدراسات السابقة (مرة أخرى ، صغيرة جداً) التي ذكر فيها الناس أنهم شعروا بتعب أقل عندما تم سحب الرغوة كجزء من عملية الإحماء.
وفي الوقت نفسه ، تشير دراسة من ثمانية أشخاص في مجلة تدريب الرياضيين إلى أن استخدام فوم رولر منقطة Foam Roller بعد التمرين يمكن أن يساعد في تقليل ألم العضلات المتأخر ، وبالتالي تعزيز أدائك في التدريبات اللاحقة. بعد كل شيء ، في كثير من الأحيان ، ما يحد من أدائك خلال تمرين واحد هو حقيقة أن عضلاتك لا تزال متأزمة من آخر عضلاتك ، بولي دي ميل ، RN ، CSCS ، مديرة خدمات الأداء في مستشفى الجراحة الخاصة في نيويورك مدينة ، يقول SELF.
وخلص استعراض شامل نشر في المجلة الدولية للعلاج الفيزيائي الرياضي إلى أن تدوير الرغوة يعزز زيادات قصيرة المدى في مجال الحركة. ووفقًا لما ذكره دي ميل ، تُظهر الأبحاث باستمرار أن درفلة الرغوة يمكن أن تزيد من مرونة العضلات ، مما يعني أنك تشعر بضيق أقل وربما تؤدي تمريناتك بشكل أفضل وأكثر كفاءة وأكثر أمانًا.
كما لاحظتم على الأرجح ، هذه كلها دراسات صغيرة حقاً – ويوضح لويس ج. ماكجريجور ، وهو دكتور فيزيولوجي ممارس ومؤلف رئيسي في دراسة جامعة ستيرلنغ ، أنه على الرغم من حقيقة أن معظم المعالجين الفيزيائيين ، يمارسون الفيزيولوجيين ويقترح المدربون الذين يمارسون اللياقة البدنية على الدوام بحماسة الرغوة ، عندما يتعلق الأمر بتوضيح الفوائد ، فإننا لا نوجد حتى الآن.

يقول ماكجريجور: “من الصعب معرفة السبب وراء تأخر الأدلة العلمية وراء شعبية”. “أعتقد أن الأمر فقط هو الحالة العادية التي تتطلب وقتًا طويلاً لبناء مستوى البحث المطلوب لتوفير دليل قوي على أي أسلوب أو تدخل”.

الترجمة: يستغرق الأمر وقتاً طويلاً ويتطلب العديد من الخطوات المختلفة للتوصل إلى استنتاجات وتوصيات يمكن تعميمها على نطاق واسع. ومع ذلك ، فإن رغاوى الرغوة هي توصية الذهاب إلى الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية ، وتحسين القدرة على الحركة ، والمساعدة في الشعور بالوجع ، وذلك بفضل ما لاحظه المحترفون أنه يمكن أن يفعله في البيئات السريرية.

إذن ، كيف يعمل دلفنة الرغوة؟ إجابة قصيرة: نحن لا نعرف حقا. الجواب طويل: لدينا بعض النظريات (جيدة جدا).
يركز الرائد على إطلاق الليف العضلي. لكن ما هي اللفافة – ولماذا تريد “إطلاق” ذلك؟

“أفكر في اللفافة مثل غلاف السجق المحيط بكل ألياف العضلات ، كل عضو ، كل ألياف عصبية ، كل عظمة في جسم الإنسان” ، يقول دي ميل. التشبيه ليس بعيد المنال. هل سبق لك أن لاحظت طبقة رقيقة وشبه شفافة من الأنسجة التي تغطّي صدور الدجاج؟ هذا هو اللفافة ، يقول دي ميل.

داخل العضلات ، توجد هذه اللفافة في طبقات متعددة. أولاً ، يلتف حول كل خلية أو خلية عضلية. ثم تلتف حول حزم من ألياف العضلات ، تسمى fasciculi. وأخيرا ، فإنه يلتف حول الجسم العضلي بأكمله. معا ، هذه الطبقات من اللفافة ، وبصرف النظر عن المساعدة على إعطاء العضلات شكلها ، تعلق على الأوتار والعظام لمساعدتك على سحب ، ودفع ، القرفصاء ، تشغيل ، الدراجة ، كل ما تريد القيام به.

الشيء هو ، كل شيء بمفردها ، وفافة العضلات صلبة جداً وليست مرنة جداً ، كما تقول كوستا. قد يقيد ذلك نظريا الحركة ، أو يعطيك هذا الشعور من العضلات المشدودة.

معلومات إضافية

اللون

ازرق, اسود

كود المنتج TORSOFIT19563 Category: Tags: ,

Customer Reviews

Based on 1 review
0%
(0)
0%
(0)
100%
(1)
0%
(0)
0%
(0)
ع
ع.ا.
جسده نوعًا ما