体力をつけたいと思った時外でランニングするには暑い（寒い）しランニングが苦手という人もいると思います。そんなあなたに室内で動画を見ながら自転車を漕ぐように運動できるエアロバイクがおすすめです。脚力も付き腹筋周りのシェイプアップも期待できます。 腹筋周りをシェイプアップしてさらに腹筋をカッチカチにしたい場合はワンダーコアで楽に腹筋すると体幹が鍛えられます。, 運動習慣を身につけようとする前にエアロバイクを購入して体力をつけておりました。イオンモールの量販店で見つけたことをきっかけに7年前に購入し現在も使っています。エアロバイクを使用した効果と評価を記事にしました。, エアロバイク（AF7800E7）はアルインコ製の家庭用の製品ですが現在後継機が誕生し店頭で見かけることはなくなりました。現在も英語の勉強（アプリ）をしたり読書するときにエアロバイクを漕ぎながらやっているので活躍しています。, 購入した当初はユーザー登録して体力測定と体脂肪を計測することが楽しくて毎日やっていましたが、現在では気が向いたらやる程度です。毎日やっていた時は30分間エアロバイクを漕いでいました。, 継続してやれば体力がつきます。体力だけでなく脚力も付き、腹筋を引き締める効果もあります。, 自転車を漕いでいると足を動かしていますが、姿勢をまっすぐにして漕ぐようにすると腹筋（下腹部を中心）にも力が入っていることが分かります。これと同じ効果が得られるため腹筋周りのシェイプアップにも使えます。, 体力測定する機能があり始めた当初はF1～F6（F1が最高ランク）のうちF5若しくは日によってはF6をたたき出すほど体力がなかったのですが、負荷を上げすぎないようにしながら毎日やっていると2週間くらい経過したころからF4が出るようになりました。, さらに繰り返すことで1か月くらいするとF3の評価が出るようになりました。繰り返すことで効果が実感できていたのですが、日に日にやらない日が続くようになりました。, 体力をつけようと奮発して購入しましたが、習慣化するには至らず動かさない日々が続いてしまいました。原因を振り返ってみると体力がついたからと欲張って負荷を上げすぎてきついからやらないという悪循環に陥っていました。, プログラムは充実していますが、負荷が軽くてもいいので毎日繰り返すことをお勧めします。最終的にプログラムは使わず負荷を軽めにしてただ漕いでいるだけになりましたが、それでも運動の効果はあると感じています。, 現在は水泳もやっており運動することが習慣化できたことからエアロバイクでも負荷を上げても苦ではないため雨の日で出かけない日はエアロバイクで運動しています。, 水泳をしているスポーツ施設までは往復1時間程度のサイクリングで移動しています。1時間のサイクリングでもきついと感じなくなったことが体力アップを実感した瞬間です。, 一つ残念に思うことが何の前触れもなくリセットボタンが壊れて使えなくなってしまったことです。, 押しても反応がなく操作できません。使えなくなって2年くらいになりますが、マニュアルモードで軽負荷で運動する用途のみで使用しているので問題ないのですが、残念であります。, 電源を入れるとユーザー登録画面になります。体力測定や体脂肪測定を使いたい場合は登録したほうが良いと思います。私は使用し始めた当初は登録していたのですが、現在は使用していません。, グリップにセンサーがついており軽く触れる程度に握ると心拍数が表示されるようになります。, プログラムモードはあらかじめエアロバイクにトレーニングが登録されておりユーザーが何分トレーニングするか目標距離を入力したり目標心拍数を入力したりしてトレーニングを行うものです。, 12種類のトレーニング負荷のタイプから選択して負荷強度をユーザーが調整しながらトレーニングができます。, 持久力テストモードは12分間一定の負荷でどれだけ距離を走行したかを判定するモードです。距離が長いほど持久力があると判定されます。, ワットコントロールモードは設定された運動量（ワット）を一定に保つようにペダル負荷レベルを自動で変化させるモードです。私はこのモードをよく使用していました。ワット数は120くらいでやっていました。, このモードの良いところはサボると負荷が重たくなるので一定の速度で漕ごうとする心理が働くことです。, ハートレートコントロールモードは、設定された目標心拍数、または設定された年齢情報から目標心拍数が計算され連動中の心拍数がその数値に近づくようにペダル負荷レベルを自動変化させてくれるモードです。, 体力をつけるにはこのモードが良いと思いますが、体力がない人にとっては年齢相当の運動だとしてもきついのでこのモードは中級者以上向けです。, 体力評価と体脂肪については現在ではfitbit chage2を使用しているため体力測定などの機能は使用していません。体脂肪は購入時は興味本位で測っていましたが現在は使用していません。, エアロバイクを購入したのは2013年でした。この頃は特に運動する習慣はありませんでした。, 直ぐに息が切れるというのと覇気がないような生活（仕事以外はオンラインゲーム）を繰り返していました。, この頃は体を鍛えることきついし特に筋トレは嫌いでした。不規則な生活を繰り返していくうちに体調がすぐれないことが多くなっており風邪ひきやすい体質でした。, そして、不規則な生活により鬱っぽくなってしまったことがきっかけとなり仕事だけでなくプライベートでも覇気がない生活を繰り返していました。そんな中情報を探していると運動することで鬱状態が回復したという情報を知り試してみようと思ったのがきっかけでした。, イオンモールのフィットネスコーナーでランニングマシーンとエアロバイクが置いてあるのを見てお試しで漕いだ時ランニングマシーンよりも楽で運動しやすいと感じて購入しました。（ほぼ衝動買いです）, フィットネス事業は、その中でも少し異色な気がしますが「おうちジムで楽しくフィットネス。」という観点でエアロバイク以外にも様々なフィットネス機器を販売しています。, 最新のエアロバイクを見てみるとアルインコアプリと連動して運動情報が管理できるようになっているようです。面白いと感じるのはUSB電源を搭載しており自分の運動で充電ができることです。, 運動習慣をつけるためには気軽に運動ができる環境を作ることが大切であると思います。運動であればランニングマシンでもよいのですが、座って運動ができるためスマホを操作しながらや動画を見ながら運動ができることがメリットです。, 楽に体を鍛えて運動習慣を身につけようと各種トレーニングマシーンを試してきました。現在も活躍しているマシーンたちを駆使して運動習慣を継続しています。興味があれば下記リンクをご覧ください。, 当ブログの運営者のENGカピです。 組み込みエンジニアとして10年以上の経験を持つサラリーマンです。 仕事で身につけたノウハウと読書で得た知識を伝えていけたらと思います。, fitbitという腕時計型のフィットネスアイテムがあります。半年前から使用してスマホのアプリと連動して毎日のデータを確認しています。フィットネスから睡眠のデータなどが確認できて面白いと感じたことについて記事にしました。, 環境問題が言われるようになって森林伐採がよくないと言われていますが、森林伐採しないため花粉が増えたり逆に森林が荒れ果ててしまっています。スマート林業の普及によって日本の林業と荒れ果てた森林が復活することが期待できることを記事にしました。, 習慣化するためには、継続することが必要です。しかし、無理して続けようとするとストレスに感じてしまい挫折する原因にもなってしまいます。私の運動習慣を身につけたときに経験から習慣を継続するコツについて記事にしました。, クリスティアーノ・ロナウドを中心とするアスリートも使用しているSIXPADを2年前から使っています。私はBody Fitで旧式の電池式のものを使用していますが、筋肉のトレーニングや腰痛解消など2年くらい使った効果と評価を記事にしました。, 今年も始まって2か月が過ぎました。今年の目標を立てたのにすでに忘れてしまったり、挫折してしまった方もいると思います。目標の立て方について挫折・失敗・サボりを計画する意味についての書籍を見つけて衝撃を受けましたので紹介したく記事にしました。, 組み込みエンジニアとしてソフト開発をしているとAIについて興味を持つことがあります。実際にソフトを開発している経験から都市伝説的にAIについて語られている部分について現代時点におけるAIの技術をもとに考えたことを記事にまとめました。, 設定された目標心拍数、または設定された年齢情報から目標心拍数が計算され連動中の心拍数がその数値に近づくようにペダル負荷レベルを自動変化させてくれるモード, ALINCO(アルインコ) フィットネスバイク リカンベントバイク [1年保証] ウォークスルー形状 安全クランク一体型 マグネット方式8段階 心拍数測定 幅広サドル 無段階シート調節 AHE7019. フィットネスバイクで有名なアルインコのエアロバイクについて解説します。エアロバイクのメリットや効果、アルインコシリーズの選び方、おすすめの製品をご紹介します。フィットネスやダイエットに有効な有酸素運動トレーニングをしよう！ alinco(アルインコ)フィットネスバイクプログラムバイク6119【1日の運動不足を補うアルインコ専用アプリ連動対応】健康管理心拍数・体力評価測定24段階負荷調整タブレットトレーafb6119アルインコ専用健康管理アプリと連動したプログラ 室内の運動において便利なのがエアロバイクですが、どれを買っても同じというわけではなく、メーカーによっても製品に特徴があります。そこでこちらではメーカの1つであるアルインコの特徴や評判とおすすめエアロバイクについてご紹介します。 これ、我が家のエアロバイクです。エアロバイクって、時間を問わず、人の目も気にせず、テレビまで見ながら気軽に運動できる、ダイエットにも運動不足解消にもおすすめな、とても魅力的なマシンだと思います。今回はこのエアロバイクをご紹介したいと思います ジムにも行けず、外出自粛で購入しました。エアロバイクを持っている人に聞くと、業務用は何十万もするということで、家庭用ならこれが良いと聞きました。 音は静かで、隣で家族が寝ていていてもへっちゃら。息を上げた時に自分の呼吸の方がよっぽどうるさい状態。 ジムやジョギングに行くのは準備や移動時間が必要だけど、自宅ならさっと漕いでシャワーに行けるので、時短にもなります。 漕ぎながら、携帯や本を読むと目が回ってしまいましたが、テレビなら大丈夫だったので、ながらトレーニングをしています。ＰＳ. alinco(アルインコ) フィットネスバイク プログラムバイク6119 【1日の運動不足を補うアルインコ専用アプリ連動対応】 健康管理 心拍数・体力評価測定 24段階負荷調整 タブレットトレー afb6119alinco(アルインコ) フ !過去何台か購入してますがやはりアプリの力が大きいわたしはiphoneXですが接続がきれる事なくうまくいってます長くハードにやりたい方にはむいてません30分を1日2回まで わたし飽きやすいので10分何回もやってますアプリ連動なら痩せたい場所のおすすめコースとかあったらありがたいのですがさすがにそれはないがたくさんコースあり10分でも汗でますただカロリー計算がかなり高めかな??と思いますジムでバイクこいでいた時30分でやっとでたような数字が10分ででますあと30分やってもお腹もすかないのででる数字よりは消費してないのかな??とは思いますただスマホ連動でかってに歩数もはかってくれ1日の総カロリーがわかりモチベアップには最適どのくらいもつかわかりませんがとてもいい機械ですただ!!ただ!!!!!なぜ1cmの隙間があるところに1cmのねじしめさせる??
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